4E – Programm

4 Ansatzpunkte zur Wiedererlangung des Gleichgewichts.

Bei Krankheiten und Beschwerden hat sich für mich das 4E-Programm am besten bewährt. Darin sind die Felder Entgiftung, Ernährung, Entspannung und Energie vereint. Durch unsere bequeme Lebensweise kommt vieles im Körper aus dem natürlichen Gleichgewicht. Das 4E-Programm hat zum Ziel, wieder in Balance zu kommen und Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Wer bereits an einer chronischen Krankheit leidet, kann damit die Chancen auf Heilung oder auf eine Besserung der Beschwerden deutlich erhöhen. Auch zur Vorbeugung vor Krankheiten und um seinen Körper Gutes zu tun, ist es meiner langjährigen Erfahrung nach ideal.

Balance anstatt medikamentöser Symptombehandlung.

Oft berichten mir chronisch kranke Menschen von einer regelrechten Odyssee, die sie hinter sich haben. Alle Arzt- und Therapeutenbesuche haben aber nicht dazu geführt, die Ursache ihrer Beschwerden herauszufinden. Behandelt wurden ihre Symptome, mehr nicht. Genau hier setzt das 4E-Programm an, das sich ganz anders mit dem Menschen auseinandersetzt.

E steht erstens für Entgiftung

Entgiftung, Entschlackung bzw. Detox (vom englischen Detoxification) sind keine neuen Anwendungen, sondern waren schon vor rund 2000 Jahren Teil der traditionellen Heilkunst. Im indischen Ayurveda genauso wie in der Traditionellen Chinesischen Medizin. 

Heute werden unter diesen Begriffen unterschiedlichste Methoden zusammengefasst. Sie alle haben gemeinsam, dass sie dem Körper dabei helfen sollen, Schadstoffe loszuwerden. Durch Anregung der natürlichen Stoffwechselprozesse oder durch aktive Ausleitung der schädlicher Substanzen. Oft in Kombination mit zusätzlichen Maßnahmen, um künftig die Aufnahme von Schadstoffen zu vermindern.

In den allermeisten Fällen kann eine Entgiftung bereits zu einer deutlichen Linderung der Symptome führen.

In Kombination mit weiteren Entschlackungsprogrammen, etwa einer Darm- und Leberreinigung, plus optimierter Vitalstoffversorgung lassen sich weitere Verbesserungen erzielen. Dann wird nicht nur entgiftet, sondern auch das

Immunsystem gestärkt, der Darm und die Darmflora saniert, die Leber regeneriert und die Verdauung aktiviert.

Was ich für Sie punkto Entgiftung tun kann.

Welche der vielen Methoden zur Entgiftung und Entschlackung sind in Ihrer Situation das Richtige? Ich führe dazu ein ausführliches Gespräch mit Ihnen, erfrage dabei Ihre Vorlieben und Abneigungen zu bestimmten Nahrungsmitteln, beziehe Ihre Lebensumstände und die berufliche Situation mit ein, um Sie gänzlich zu erfassen. Ziel ist es, einen auf Sie abgestimmten Plan zu entwickeln, dessen Umsetzung Ihnen Linderung oder Besserung ermöglichen soll.

Wenn Sie unter schweren Erkrankungen leiden, sollten Sie sich vor einer Maßnahme wie dem Heilfasten oder längeren Entgiftungskuren unbedingt noch von einem Arzt untersuchen lassen. 

Detox-Fußbad zur Entsäuerung.

In meiner Praxis verwende ich auch das Detox-Fußbad zur Entsäuerung und Entgiftung. Dadurch kann Ihr Körper belastende Säuren, Schlacken und Schadstoffe schnell und tiefgreifend ausscheiden. Die Organe werden entlastet und gestärkt. Oft kommt es schon bei der ersten Anwendung zu spontanen Verbesserungen der Symptomatik und fast immer zu einem wohligen Gefühl, wie die damit behandelten Menschen es nennen.

Diese intensive Wirkung wird über die Ionisierung des solehaltigen Fußbadewassers bewirkt, die sich auf die Körperflüssigkeiten überträgt. Mit einer elektrischen Spirale werden im Salzwasser des Fußbades negativ geladene Teilchen (Ionen ) erzeugt, die über die Fußsohlen mit dem Körper in Resonanz treten. Negativ geladenen Ionen binden im Körper die positiv geladenen Schadstoffe und neutralisieren sie. Auf diese Weise verlieren belastende Substanzen bereits im Körper einen Teil ihrer Gift- bzw. Schadwirkung und können in den Stunden nach dem ca. 30-minütigen Detox-Fußbad vermehrt über Haut, Nieren, Lunge und Darm ausgeschieden werden.

Meine persönliche Erfahrung.

Ich habe selbst ayurvedische Entgiftungs- und Reinigungskuren bei indischen Ärzten gemacht. Obwohl ich mich gesund ernähre, Sport betreibe und achtsam lebe, war ich jedes Mal erstaunt, was sich trotzdem an Schlacken im Körper ansammelt! 

Das beantwortet auch gleich die mir häufig gestellte Frage, wie wichtig ich eine Darmreinigung erachte. Ich erachte sie selbst als höchst wichtig! Im Lauf der Zeit sammeln sich immer wieder Schlacken im Körper an, was das Lymphsystem enorm beeinflusst. Dieses gehört zuerst gereinigt, ehe man mit gesunder Ernährung beginnt und den Darm wieder aufbaut. Auch eine Schröpfmassage ist hier sehr wirksam, um die Schlacken aus dem Gewebe zu entfernen. Siehe TCM.

Rückruf erwünscht?

Was Entschlackung bedeutet und bewirkt.

Der Begriff wurde in den 1930ern von dem Arzt Otto Buchinger etabliert. Er verglich den Darm mit einem Ofenrohr, das regelmäßig gereinigt werden sollte. Mit diesem Vergleich begründete er das Heilfasten, bei dem der Körper von innen heraus von seinen Schlacken befreit wird. Otto Buchinger gebrauchte den Begriff „Schlacken“ als Metapher. Dieser fasst alle möglichen Schadstoffe zusammen, die sich im Körper sammeln können. Nicht nur der Darm, sondern auch andere Organe können diese gefährlichen Stoffe aufnehmen. Entschlackung fasst also alle gesundheitsfördernden Prozesse zusammen, die während einer Entgiftungskur im Körper geschehen.

In diesem Interviewausschnitt spricht einer der erfahrensten Fastenärzte des deutschsprachigen Raums darüber, was mit „Schlacken“ im Körper gemeint ist, welche Arten der Ablagerungen es in den unterschiedlichen Geweben gibt und welche Maßnahmen es zum Entschlacken gibt:

Wo geschieht Entgiftung im Körper?

In unserem Körper findet die Entgiftung schädlicher Stoffe vor allem über die Leber und Niere statt, aber auch Galle, Darm, Haut, Lunge und Lymphsystem sind beteiligt.

Wieso ist die Leber für die Entgiftung wichtig?

Die Leber spielt bei der Entgiftung die zentrale Rolle im menschlichen Körper. Sie baut schädliche Abbauprodukte aus dem Stoffwechsel oder von außen zugeführte Schadstoffe ab, wandelt sie in ungiftige Stoffe um, macht sie wasserlöslich und führt sie der Ausscheidung über den Urin oder den Darm zu. Für mich wirksame Heilpflanzen zur Leberunterstützung sind Mariendistel, Artischocke und Löwenzahn.

Was heißt es, wenn unser Körper übersäuert ist?

Die Bedeutung der Ernährung für den menschlichen Säure-Basen-Haushalt und das damit verbundene Auftreten vieler Zivilisationserkrankungen werden nach wie vor kontrovers diskutiert. Fest steht jedoch, dass unsere westliche Ernährungsweise mit einer zu hohen Zufuhr von tierischem Eiweiß und einer ungenügenden Aufnahme von basenbildenden Mineralien wie Kalium, Magnesium oder Kalzium aus Obst und Gemüse einhergeht.

Das Säure-Basen-Gleichgewicht verschiebt sich.

Die pH-Werte von Körperflüssigkeiten (Blut, Harn) geben Aufschluss über das Säure-Basen-Gleichgewicht. Bei Verschiebungen hin zum sauren bzw. noch stärker basischen Bereich spricht man von einer Azidose bzw. Alkalose.

Übersäuerung (Azidose) bedeutet exakt: Der Säure-Basen-Haushalt des Körpers ist so weit gestört, dass der pH-Wert im Blut unter 7,35 abgesunken ist. Die Abkürzung pH steht für potentia Hydrogenii, das ist lateinisch für Konzentration des Wasserstoffs in einer Lösung.

Je niedriger dieser Wert ist, desto saurer ist die Lösung, je höher, desto basischer. Der normale pH-Wert des Blutes eines gesunden Menschen liegt bei 7,4. Ist er zu hoch, wenn also das Gegenteil einer Azidose eintritt, spricht der Arzt von einer Alkalose – das Blut ist dann zu basisch.

Mögliche Ursachen einer Übersäuerung:

• Hoher Verzehr von säurebildenden Nahrungsmitteln
• Diäten
• Zu wenig Bewegung/wenig Schwitzen
• Zu geringe Flüssigkeitszufuhr
• Stress
• Rauchen
• Alkohol
• Medikamente
• Chronische Erkrankungen
• Psychische Erkrankungen aufgrund Ärger, Kummer, Sorgen

Hauptursache für eine chronische Übersäuerung ist ein hoher Verzehr von säurebildenden Nahrungsmitteln und Getränken sowie eine verminderte Säureausscheidungskapazität. Eiweißreiche Nahrungsmittel wie Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Getreide werden aufgrund ihres Anteils an schwefelhaltigen Aminosäuren (Cystein und Methionin) vom Körper sauer verstoffwechselt. Im Rahmen einer durchschnittlichen Ernährung wird der Organismus täglich mit einem Säureüberschuss von 50–100 mmol belastet.

Für mich heißt dies, dass zuerst immer ein Reinigungsprogramm durchgeführt werden sollte um den Körper zu entsäuern, bevor man mit gesunder Ernährung bzw. der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnt.

Welche gesundheitlichen Folgen kann eine chronische Übersäuerung haben?

Bei einer Übersäuerung des Gewebes treten nicht sofort charakteristische Symptome auf. Vielmehr ist es eine Reihe von unspezifischen Beschwerden, die nicht als einheitliches Krankheitsbild wahrgenommen werden.

Mögliche Symptome einer Übersäuerung sind:

• Muskelschmerzen und -krämpfe
• Allgemeines Unwohlsein
• Anhaltende Müdigkeit
• Infektanfälligkeit
• Kopfschmerzen
• Sodbrennen

Auch brüchige Nägel, vermehrte Schuppenbildung, Haarausfall, Mundgeruch, unreine Haut und Cellulitis können durch Übersäuerung hervorgerufen werden.

Was sind mögliche Folgeerkrankungen von Übersäuerung?

Man kann davon ausgehen, dass die Entstehung vieler durch Übersäuerung begünstigt wird, wenngleich die wissenschaftlichen Beweise dafür noch weitgehend fehlen. Diskutiert wird ein Zusammenhang mit:

• Allergische Erkrankungen
• Osteoporose
• Rheumatischer Arthritis (chronische Polyarthritis)
• Migräne
• Arteriosklerose
• Diabetes
• Gallensteine
• Gicht
• Muskelverhärtungen
• Fibromyalgie
• Neurodermitis
• Nierensteine
• Chronische Schmerzen

Experten vermuten, dass eine chronische Überlastung der Puffersysteme, die den Säure-Basen-Haushalt im Körper regulieren, mit diesen Erkrankungen assoziiert sein könnte.

E steht zweitens für Ernährung.

Vom griechischen Arzt Hippokrates, dem Vater der Heilkunde, ist folgende Erkenntnis überliefert:

Meiner Ansicht nach ist eine vollumfängliche Gesundheit ohne eine gesunde Ernährung so gut wie unmöglich.

Mit gesunder Ernährung ist eine Ernährungsweise gemeint, die dem Organismus das gibt, was er benötigt und im Krankheitsfall den Organismus beim Gesundwerden unterstützt.

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist die Grundlage unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens. Sie ist ein maßgeblicher Faktor in der Prävention.

Das Nebeneinander und oberflächliche Abhandeln von Ernährungstrends macht einen den Überblick und die wirksame Anwendung nicht gerade leicht. Vegane Ernährung, Paleo, Clean Eating, laktosefrei, glutenfrei … Was davon ist wirklich gesund und im Einzelfall empfehlenswert? Was möglicherweise für einen gesundheitsschädlich?

Was ich für Sie bezüglich Ihrer Ernährung tun kann.

Ich nehme mir genügend Zeit für Ihre Fragen, erkläre Ihnen das Für und Wider von Ernährungsmethoden und Lebensmitteln. Meine Devise dabei ist:

Meine Überlegung geht seit Jahren dahin, wie sich die Menschen früher ernährten und was Menschen essen, die ein hohes Alter erreichen. Seit Jahren suche ich diese Menschen auch persönlich auf, um von ihnen zu lernen, war dafür bereits etwa in Okinawa/Japan, in Südamerika und auf Sardinien.

Auch meine Masterarbeit zum Abschluss meines Studiums der Klinischen Ernährungsmedizin (2018) hatte die Langlebigkeit zum Thema.

Was ich bei dem einen wie bei dem anderen lernte:

E steht drittens für Entspannung.

Stress ist eine natürliche Reaktion unseres Körpers um Herausforderungen zu meistern. Fühlen wir uns gestresst, produziert der Körper Stresshormone wie Adrenalin, Dopamin und Cortisol. Diese setzen Energiereserven frei und verlangsamen unser Immunsystem.

In der Frühzeit bewegte sich der Mensch in stressigen Situationen, etwa auf der Jagd. Heute sitzt er mitunter dabei, bewegt sich generell zu wenig, wodurch der Stresshormone nicht schnell genug abgebaut werden. Die Konsequenzen: hoher Blutdruck, ein schneller Herzschlag, Schlafstörungen und Konzentrationsprobleme. Das kann zu körperlichen Beeinträchtigungen wie Stoffwechselstörungen, Kopfschmerzen Herzinfarkt bis hin zu  Krebs führen und sich schädlich auf die Psyche auswirken.

Gezielte Entspannung ist enorm wichtig.

Genau aus diesem Grund ist die gezielte und regelmäßige Entspannung auch so wichtig. Um sich die richtige Entspannung zu gönnen, ist es auch mal nötig, nichts zu tun. Oder sich Zeit zu nehmen für Dinge, die einen bei der Entspannung unterstützen. Ein heißes Bad, ein Sauna-Besuch, ein Lesenachmittag. Erlaubt ist alles, was einen abschalten lässt. Das hilft einen, den Alltag zu bewältigen, neue Energie zu tanken, Körper und Psyche in Balance zu halten.

Mein Angebot an Sie: Entspannen Sie richtig.

Aus der Vielzahl an Entspannungsmethoden finde ich gemeinsam mit Ihnen die für Sie richtige heraus. Dazu biete ich selbst Kurse mit Methoden wie Yoga, Qigong, Autogenes Training uvm. an. So instruiert sind Sie in der Lage, auch zu Hause Ihre Entspannungseinheiten durchzuführen.

E steht last but not least für Energie.

Das Wort „Energie“ leitet sich aus dem Altgriechischen ab und bedeutet „wirkende Kraft“. Sind wir voller Energie, fühlen wir uns, als könnten wir Bäume ausreißen. Sind wir hingegen energielos, würden wir den Tag am liebsten zu Hause im Bett verbringen.

Die Vorstellung einer Energieblockade erscheint vielen Menschen zu abstrakt. Und doch kann jeder deutlich spüren, wie es sich anfühlt, wenn solch eine Blockade gelöst wird und die Energie endlich wieder fließen kann.

Bei der von mir angebotenen Energiearbeit kommt es in erster Linie darauf an, wie Sie ihren Energiefluss durch ihre mentale Kraft beeinflussen können. Kommt die Energie wieder frei zum Fließen, werden Selbstheilungskräfte angeregt.

Jede Methode hat dafür andere Ansätze. Eines der Ziele meiner Energiearbeit ist, dass Sie wieder in Kontakt mit sich selbst treten, wieder Gefühle und Bedürfnisse spüren, Ihre Gedanken wahrnehmen und sich von der Erwartungshaltung anderer befreien.  Nur wenn Sie sich ganz auf sich und Ihre innere Stimme konzentrieren, können Sie auf allen drei Ebenen (Körper, Geist und Seele) Ihr volles Potenzial nutzen.

Wo ich Sie unterstützen kann:

Im Rahmen meiner Tätigkeit machte ich persönlich sehr gute Erfahrungen mit fernöstlicher Energiearbeit. In der chinesischen Variante geht es darum, das Qi, also die Lebensenergie, wieder zum Fließen zu bringen. Der ganze Körper ist von Meridianen durchzogen, durch die das Qi strömt. Gezielte Bewegung, Atmung, Meditation und Lebensführung sollen dazu beitragen, dass die Lebensenergie im Gleichgewicht bleibt.

Dazu leite ich Sie sehr gerne an.